Худеем без диет. 7 правильных принципов.

Худеем без диет

Многие женщины, желающие похудеть, прибегают к поискам различных диет, которые обещают им избавиться от ненавистных килограммов. Однако такой способ похудения пойдет на пользу лишь людям с запущенными формами ожирения и диабета. В ином случае гораздо лучше начать правильно питаться и внести в свой список дел занятия физической культурой.

Но почему диета проигрывает в борьбе с правильным питанием?

Во-первых, диета (в переводе с греческого diaita) – это образ жизни, режим питания, однако, большинство предлагаемых режимов требуют полного исключения из рациона определенного вида продуктов. Но в питании здоровых людей употребление всех типов продуктов (белков, жиров, углеводов) обязательно для нормального функционирования организма.

Во-вторых, правильное питание есть сбалансированное питание, и оно положительным образом влияет на здоровье. Диета в современном понимании что ни на есть сильный стресс для здоровья, к ней прибегать стоит только в крайнем случае.

Когда чаще всего появляется желание похудеть?

Когда на носу свадьба, поездка на море, выпускной бал, долгожданная встреча. Мотив у всех свой – цель одна. Вот только сбрасывают люди не по 4 кг (для мужчин) и 2 кг (для женщин), допустимые экспертами ВОЗ, а до 5-10% от массы своего тела, что бумерангом возвращается в удвоенном размере после окончания диеты.

Итак, принципы правильного похудения «в студию»:

1. Следите за количеством потребляемых и потраченных калорий, и не допускайте перевеса первых. При этом обязательно учитывайте свой возраст и пол, заболевания и эмоциональный фон, предрасположенность и другие факторы.

2. Для быстрого похудения сократите суточный рацион на 200-300 ккал и добавьте физические нагрузки, сжигающие еще столько же, чтобы получить дефицит калорий, или воспользуйтесь специальным калькулятором.

3. Пищевая пирамида ответит на вопрос: «Что есть и как?». Можно использовать, например, систему здорового или раздельного питания, вегетарианство или питание по группе крови. Или же на базе этих систем создать свою индивидуальную программу.

4. Ешьте продукты, имеющие в своем составе побольше клетчатки: цельнозерновой хлеб, фисташки, груши, чечевицу. Овощам отведите 3-5 порций суточного рациона, а молочным продуктам две. Жирное и сладкое 1 раз в день и только до 12 часов по полудню.

5. Питайтесь чаще, но маленькими дозами, 5-6 раз в день, и не голодайте в течение дня. Перекусывайте только фруктами и овощами.

6. Пейте чистую воду, употребляйте больше жидкости, что благотворно влияет на пищеварение и состояние кожи. Диетологи уверяют, что часто чувство жажды можно легко перепутать с чувством голода.

7. Знайте меру во всем, не переедайте. Предпочитайте только натуральные продукты, откажитесь от пересоленной пищи, консервов и полуфабрикатов с консервантами.

«А с чего начать?» – спросите вы: «С ревизии в своем холодильнике!»


Мебель из натурального массива всегда являлась предметом роскоши и особого убранства для любого вида помещения. Натуральная древесина вечный и незаменимый материал, который будет всегда оставаться популярным. Наполните свой дом красивыми и надежными предметами интерьера уже сегодня, заказав мебель из массива дуба на сайте vladar-mebli.com.ua.